マットレスが変われば体も変わる!!

雲のやすらぎプレミアムの他、お役立ち情報を展開(^^♪

未分類 雲のやすらぎプレミアム

あなたの睡眠の悩みは?みんなが悩む「睡眠の悩み」ランキング

投稿日:

Pocket

朝スッキリ起きられず、ベッドから出られない。日中に強い眠気に襲われてしまう…そんな悩みを持っていませんか?

その悩みはあなただけでなく、多くの人が抱えている悩みかも…

特に子育て世代や、シフト勤務をしている方など、睡眠が不規則になりがちな習慣を持っている人は、睡眠の悩みを抱えやすいと思います。

今回は、そんな「睡眠の悩み」で多いものと、その対策を紹介していきます(^^♪

忙しくて睡眠時間が足らない…そんな場合はどうすれば?

ストレスの多く忙しい。そして外部からの刺激も多い現代社会。

よく6~8時間が十分な睡眠に必要な時間と言われていますが、忙しくて睡眠時間を取れない…という人も多いのでは?

実際、理想よりも睡眠時間が1~2時間短いため、睡眠不足気味だと不満を持っている人が多いです。

特に睡眠時間が6時間未満になっている人が、睡眠時間を短いと思っている割合が多いです。

スマホの普及により、画面を集中してみる時間が増えたり、何時でも連絡を取れるようになったことで、家でも気が休まらず、ゆっくりする時間が少なくなったことも原因の一つです。

そんな対策として一つ有効なのが、デジタルデトックス。寝る30~1時間前からスマホやPCを使わないようにすることが有効です。

寝る直前にスマホやPCを触ってしまう人は、睡眠前の儀式として、ストレッチなどをしてみることをオススメします!!

日中の疲れと眠気は仕事の生産性が悪くなるので、危険!!

満足度が高い睡眠には時間だけでなく、質も大事です。睡眠の質が悪い時の特徴を紹介します。

それは、「夜中、目が覚める」「寝つきが悪く、いつまでも眠れない」「トイレが近く何度も目が覚める」といった症状です

一つだけでなく、複数の悩みを持っている人が多いのではないでしょうか?

「睡眠時間」は多めでも、途中で眠りが浅くなることが多いと十分な睡眠を確保できず、疲れが残ってしまうのです…

そんな質が悪い睡眠を取り続けていると、日中疲れやすくなり、眠気に襲われてしまいます。そもそも回復が不十分な状態なので、疲れやすいのです。

特に肉体労働をしている人はそんな状態の仕事が重大な労働災害に繋がる場合もあるので、特に注意したいところですね。

睡眠時間が短くても、睡眠の質を上げるだけで生活の満足度がUPするかも…

ここからは眠りの質が悪くなる原因を紹介していきます。

眠りが浅い原因は何??

さて、睡眠の質をUPさせるため、眠りが浅くなる原因を整理していきましょう。

それは、眠りが浅くなる原因で大きいのはストレスや手足の冷え、体調不良など。

他にも、夕方以降にコーヒーやエナジードリンクといったカフェイン含む飲み物を飲んで眠れなくなる…といったこともあります。

寝床の環境が悪い、体調不良の原因が分かっているといった場合は対処も楽です(その原因をなくすことが解決策なので)。

ただ、この記事を読んでいる人は、原因も良く分からず慢性的な睡眠の悩みを抱えているのではないでしょうか?

睡眠の質が悪いのはストレスの溜めすぎが??

良く分からないけれども中々眠れない…そんな場合は、仕事や普段の生活でストレスを溜めすぎていることが原因であることがほとんど。

ストレスが溜まりすぎているために、自律神経のバランスが乱れ、メリハリをつけた休息が取れていないことが原因です。

ということは、ストレスを溜めないようにすることが大事!ですが、溜めない方法が分かっていれば悩んでいないはずですよね…(私もそうです)

そこで、ここからは、日中に溜めたストレスを解消する方法を紹介します!!

安眠第一!ストレスを溜めないための対策は??

今の生活をしている限り、急にストレスをなくすことは難しいでしょう。なので、ここでは、日中に溜まったストレスを上手く解消する方法を紹介します。

一番の基本で効果が高いのは、ゆっくり体を温めること

ストレスを解消し、自律神経を整えるのに効果が高いのは、ゆっくりと体を温めることです。

その方法は、

  • ぬるめの湯にぬっくり入浴
  • 暖かい飲み物を飲む
  • ストレッチを行う

といった感じです。

この程度なら日常生活に組み込めそうですよね。

ここでのポイントは「ゆっくり」。体を温めるのが大事とはいえ、熱い風呂に入ったり、全力のトレーニングをするといったことを行うと、交感神経が活発になって逆に眠れなくなってしまいます…

仕事直後などの比較的早い時間帯だと有効かもしれませんが、寝る2~3時間前になったら、「ゆっくり」を意識して体を温めるようにしましょう。

睡眠の質で一番効果が高いのは睡眠環境!!

先ほどは、寝る前にすることを紹介してきましたが、そもそも寝る場所の環境が悪かったら話になりません。

  • 寝る前に部屋を暗くする
  • テレビなどの電気製品を点けたままで寝ない

といったことが睡眠の質に大きく影響します。今まで、明るい電気を点けっぱなしで寝るといったことをしていた場合は、少し暗い環境で寝るようにしましょう。

他にも寝具にこだわるという手もあります。それは…

お手頃な価格で最高の眠りを…雲のやすらぎプレミアム!!

ここまで皆さんの多くが抱える睡眠への悩みとその対策について紹介してきました。

ただ、寝具環境を変えるとなると、その値段がネックといったところ…そんな中、お手頃な値段で、しっかりと休めるマットレスである雲のやすらぎプレミアムを紹介します!!

今の寝具で、朝起きた時に体の一部が痛い…といったことはありませんか?特に首回りや腰回りに痛みがある場合は、寝具が体にあってない可能性が大きいです!!

それが原因で夜にしっかり眠れないアナタへは、雲のやすらぎプレミアムが一番!!

⇒先に公式サイトを調べる!!

雲のやすらぎプレミアムは多くの人を腰痛による睡眠不足から救ってきたマットレス。

体にフィットしやすい適度な柔らかさが体への負担を最小にしてくれます!

また、リバーシブル構造で春夏用の面と、秋冬用の面があり、一年中快適に過ごせます!!

更に、100日間の返金保証がついていて、万が一体に合わなかった時でも安心♪寝具に不安を感じている人は是非試してみてください!!

公式サイトなら最安値で購入できるのでこの機会に是非!!

⇒もっと雲のやすらぎプレミアムの最安値について調べてみる

まとめ

今回は、多くの人が抱える「睡眠の悩み」の原因と対策について紹介してきました。

特に、雲のやすらぎプレミアムは睡眠の質を高めるのに最高のアイテムなので、オススメです!

あなたの快適な睡眠生活の助けになれれば嬉しいです♪

-未分類, 雲のやすらぎプレミアム
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

雲のやすらぎプレミアム公式サイトの口コミは本当なのか?悪い口コミを探したのでまとめてみました

腰痛に効果があることで知られる高反発マットレス「雲のやすらぎプレミアム」。公式ホームページを見ると、「腰痛が改善した」「ぐっすり眠れるようになった」という口コミがほとんどです。しかし、本当に公式サイト …

雲のやすらぎプレミアムのシーツはどうすれば良いの?ピッタリのシーツを探してみました!!

腰痛の改善に効く高反発マットレスの雲のやすらぎプレミアムですが、その厚さは17cmもあって分厚いのでピッタリ合うシーツがあるのか不安という人もいるはず。 公式ショップの口コミには直接寝ても大丈夫という …

雲のやすらぎプレミアムはカビが生えやすい?実態と長持ちさせるコツを調べてみた

雲のやすらぎプレミアムの口コミについて調べていたら、「カビが生えてきた」や「すぐヘタる」などの悪い口コミがいくつか出てきました。 せっかく腰痛対策で高いマットレスを買ったのに、すぐ捨てなくてはならない …

雲のやすらぎプレミアムは返品できない?本当のところを調べてみた

雲のやすらぎプレミアムはネット限定販売商品なので、店頭などで体験できないのが欠点ですよね。公式サイトでは100日間の返品を宣言してみますが、検索するとデメリットで返品できないことが書かれているブログも …

私が雲のやすらぎプレミアムを選んだ理由。それは耐久性でした。

腰痛に困っている人におすすめのマットレスの一つ、雲のやすらぎプレミアム。 腰痛にオススメなマットレスを検索すると、他に「モットン」や「エアウィーブ」などが出てきて悩んでしまいますが、私は耐久性で雲のや …